Опубликовано

Питьевой режим

Ни для кого не секрет, что наше тело состоит на 60 процентов из воды. Вода жизненно важна для нашего здоровья и необходима для профилактики обезвоживания, которое вызывает проблемы со стороны органов ЖКТ (запоры), сухость кожных покровов, головные боли, проблемы с кровяным давлением и др. симптомы.

Кроме того вода необходима для того, чтобы:
– Производить гормоны и нейротрансмиттеры
– Регулировать температуру тела
– Доставлять кислород по всему телу
– Производить слюну
– Помогать почкам избавлять тело от лишних токсинов и т.д.

Во время нашей повседневной деятельности часть жидкости теряется с потом, мочой и дыханием. В летнее время года потребность организма в воде из-за этого возрастает.

Количество воды, которое необходимо выпивать каждый день, неодинаково для каждого человека. Здесь необходимо придерживаться персонализированного подхода. Учитывать уровень физической активности, питание и другие факторы.

Однако существует универсальная формула, по которой можно высчитать количество воды, которую вам нужно пить ежедневно.

Вес тела в килограммах Х 0,033 = нужное количество литров воды.

Например, если вы весите 60 кг: 60 Х 0,033 = 1,98 , т.е вам нужно пить примерно 2 л воды в день для поддержания баланса влаги.

Кроме того, ежедневное употребление питьевой воды – это отличная профилактика инфекций мочевыводящих путей и камней в почках!

А вы соблюдайте питьевой режим? Какие способы вам помогают сделать потребление воды более приятным?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *